Ioga facial: 6 mellores exercicios de ioga facial que podes facer na casa

Para obter máis información sobre os beneficios do ioga facial para o coidado da pel, puxémonos en contacto coa principal especialista en facial Wanda Serrador, quen nos explica que é o ioga facial, como o ioga facial pode mellorar a nosa complexión e cando debemos practicar ioga facial. 

QUE É O IOGA PARA A CARA?

"O ioga facial é esencialmente unha forma específica de masajear a cara, o pescozo e o escote", di Serrador. "A fatiga e o estrés acumulados ao longo do día poden facer que a pel se volva aburrida e cansa: o ioga facial [pode] axudarche a relaxarte antes de durmir para que poidas durmir o suficiente e permitir que a pel recupere o seu estado máis relaxado. ” 

CANDO DEBEMOS PRACTICAR IOGA FACIAL?

"O ideal é que deberías incorporar a masaxe facial de ioga na túa rutina nocturna de coidado da pel, aínda que uns minutos cada noite [poden] facer marabillas para a túa pel! Non obstante, se a noite non é unha opción, incluso dúas ou tres veces por semana [poden] axudar a mellorar o aspecto xeral da túa pel".

COMO AFECTA A PEL O IOGA FACIAL?

"O ritual axuda a revitalizar a pel e [pode] mellorar a tez mellorando a circulación, a drenaxe linfática e [pode] axudar a eliminar o inchazo e a retención de auga". Ademais, "facer masaxe facial de ioga de forma diaria ininterrompida [pode] tamén promover a penetración na pel e aumentar a eficacia dos seus produtos de coidado da pel".

COMO FACEMOS O IOGA DE CARA?

"Hai moitos exercicios de ioga facial diferentes que podes facer na casa", di Serrador. "A miña [rutina] favorita só ten catro pasos". Antes de comezar a facer ioga facial, debes preparar a túa pel. Comeza por limpar a túa pel co teu limpiador favorito. Despois, cos dedos limpos ou cun algodón, aplícase a esencia facial á pel. Para unha hidratación extra, aplique aceite facial no rostro e no pescozo. Como último paso, aplique suavemente a crema facial no rostro e no pescozo con movementos circulares ascendentes.

Unha vez que completes esta rutina de coidado da pel, é hora de pasar ás "poses" do ioga. Para iso, siga as instrucións de Serrador a continuación.

Paso 1: Comezando dende o centro do queixo, usa o masaxe facial e masajea con leves golpes cara arriba ao longo da liña da mandíbula cara á orella. Repita a ambos os dous lados da cara.

Paso 2: Coloque o masaxe entre as cellas - xusto por riba do nariz - e enrola a liña do cabelo. Repita este movemento tamén nos lados esquerdo e dereito da fronte.

Paso 3: Move o masaxe polo pescozo ata a clavícula. Repita en ambos os dous lados. 

Paso 4: Finalmente, comezando pola parte superior do esternón, masaxe cara a fóra cara aos ganglios linfáticos. Repita en cada dirección.

OUTRAS POSTURAS DE IOGA DA CARA PARA ENGANDAR AO TEU TRABALLO

Non tes un masaxe facial ou só queres probar outras posturas de ioga facial? A continuación detallamos algúns exercicios sinxelos de ioga facial que podes incorporar á túa rutina diaria. A mellor parte é que só levan uns minutos do teu día!

POSTURA DA CARA DE IOGA #1: LB

Este tratamento de ioga facial pode axudar a suavizar as engurras da fronte. Debido a que estas liñas adoitan formarse como resultado de movementos faciais repetitivos, o exercicio dos músculos arredor dos ollos e da fronte pode axudar a reducir temporalmente a aparencia destas liñas.

Paso 1: Amplía os ollos tanto como poidas. Ten como obxectivo expor a maior parte do branco do ollo posible. Esencialmente, imita unha expresión facial sorprendida.

Paso #2: Manteña a pose durante todo o tempo que poida ata que os ollos comecen a chocar. Repita como queira.

POSTURA DA CARA DE IOGA #2: LIÑAS FACAIS

As engurras faciais fórmanse a miúdo a partir de hábitos e expresións cotiás, xa sexa o sorriso ou o surco das cellas. Esta pose de ioga facial pode axudar a compensar algunhas das expresións ás que todos estamos afeitos. 

Paso 1: Pecha os teus ollos.

Paso 2: Visualiza o punto entre as cellas e deixa que o teu rostro se relaxe e volva ao seu estado natural.

Paso 3: Fai un sorriso moi leve. Repita como queira.

POSTURA DA CARA DE IOGA #3: MEIXAS

Exercita os músculos das meixelas coa seguinte pose de ioga facial.

Paso 1: Respire fondo e ingrese o máximo de aire posible pola boca.

Paso 2: Respira cara atrás e cara atrás de meixela a meixela. 

Paso 3: Despois duns movementos cara a adiante e cara atrás, exhala.

POSTURA DA CARA DE IOGA #4: QUEIXO E PESCOLO

O pescozo é unha das zonas da pel máis descoidadas, polo que os signos de envellecemento, incluíndo a flacidez, poden aparecer prematuramente. Esta pose de ioga facial está deseñada especificamente para os músculos do queixo e do pescozo.

Paso 1: Coloca a punta da lingua no padal e presiona.

Paso 2: Apunta o queixo cara ao teito.

Paso 3: Sorrí e trague, apuntando o queixo cara ao teito.

POSTURA DA CARA DE IOGA #5: CELLAS

Esta pose de ioga facial non é un levantamento instantáneo das cellas, pero podes atopar beneficios ao facelo regularmente. 

Paso 1: Coloque o dedo debaixo do centro de cada ollo, apuntando os dedos cara ao nariz. 

Paso 2: Abre a boca e dobra os beizos para que oculten os dentes, estirando a parte inferior da cara.

Paso 3: Aínda mantendo os ollos debaixo dos ollos, bate as pálpebras superiores mentres mira para o teito.

POSTURA DA CARA DE IOGA #6: LABIOS

Esta pose de ioga facial pode funcionar para ti para dar a ilusión de beizos temporalmente máis cheos. 

Paso 1: Levantar! 

Paso 2: Envía un bico. Preme os beizos na man, bica e repite.

Buscas máis ioga e coidado da pel? Consulta as nosas fáciles publicacións de ioga da mañá, así como a nosa excelente rutina de coidado da pel con aromaterapia.