A túa pel está cuberta de billóns de bacterias microscópicas, e iso é bo.

Bótalle un ollo á túa pel. Que ves? Quizais sexan algunhas espiñas perdidas, manchas secas nas meixelas ou liñas finas ao redor dos ollos. Poderías pensar que estes medos non teñen nada que ver entre si, pero a verdade é que si. Segundo o dermatólogo certificado e embaixador de La Roche-Posay, a doutora Whitney Bowie, o fío condutor que conecta estes problemas é a inflamación.

E se lle dixemos que atopar unha solución para a inflamación non lle custa nin un centavo? E se dixeramos que con pequenos cambios nos teus hábitos diarios -pensa: na túa dieta e no coidado da túa pel- poderías ver melloras incribles a longo prazo no aspecto da túa pel? En definitiva, todo se reduce a coidar o microbioma da túa pel, os billóns de bacterias microscópicas que recubren a pel e o tracto dixestivo. "Se aprendes a protexer e apoiar realmente os teus bos microbios e o teu microbioma da pel, verás solucións a longo prazo na pel", di o doutor Bowie. Esta mensaxe, xunto con moitas outras, é o tema central do libro recentemente publicado do doutor Bowie.

Que é un microbioma?

En calquera momento, os nosos corpos están cubertos de billóns de bacterias microscópicas. "Rastren pola nosa pel, mergúllanse entre as nosas pestanas, mergúllanse nos nosos ombligos e tamén nas nosas entrañas", explica o doutor Bowe. "Cando pisas a báscula pola mañá, uns cinco quilos do teu peso atribúeselles a estes pequenos guerreiros microscópicos, se queres". Parece intimidante, pero non teñas medo: estas bacterias non son realmente perigosas para nós. De feito, é verdade o contrario. "O microbioma refírese a estes microorganismos amigables, principalmente bacterias, que realmente nos manteñen sans e manteñen unha relación mutuamente beneficiosa cos nosos corpos", di o doutor Bowie. Para coidar a túa pel, é importante coidar destes insectos e o microbioma da túa pel.

Como coidar o microbioma da túa pel?

Hai varias formas de coidar o microbioma da pel. Pedímoslle á doutora Bow que compartise algúns dos seus principais consellos a continuación.

1. Presta atención á túa dieta: Como parte do coidado da pel de dentro para fóra e de fóra para dentro, cómpre comer os produtos axeitados. "Quere evitar os alimentos ricos en carbohidratos refinados e ricos en azucre", di o doutor Bowie. "Os alimentos procesados ​​e envasados ​​normalmente non son moi agradables para a pel". Segundo o Dr Bow, recoméndase substituír alimentos como bagels brancos, pasta, patacas fritas e pretzels por alimentos como avea, quinoa e froitas e vexetais frescos. Tamén recomenda iogur que conteña cultivos activos vivos e probióticos.

2. Non limpes demasiado a túa pel: A doutora Bowie admite que o erro número un no coidado da pel que ve entre os seus pacientes é a limpeza excesiva. "Eles fregan e lavan os seus bos insectos e usan produtos realmente agresivos", di ela. "Cada vez que a túa pel se sente moi apertada, seca e chirriante despois da limpeza, probablemente significa que estás matando algúns dos teus bos bichos".

3. Use os produtos adecuados para o coidado da pel: Ao doutor Bow gústalle recomendar os produtos La Roche-Posay, que levan anos investigando o microbioma e os seus poderosos efectos na pel. "La Roche-Posay ten unha auga especial chamada Thermal Spring Water, e ten unha alta concentración de prebióticos", di o doutor Bowie. "Estes prebióticos realmente alimentan as túas bacterias na túa pel, polo que crean un microbioma saudable e diverso na túa pel. Se tes a pel seca, recoméndoche La Roche-Posay Lipikar Baume AP+. É un gran produto e dá unha ollada moi reflexiva ao microbioma".

Para obter máis información sobre o microbioma, a conexión entre a túa saúde intestinal e a túa pel, os mellores alimentos para comer para unha pel brillante e outros excelentes consellos, asegúrate de recoller unha copia de The Beauty of Dirty Skin do Dr. Bowe.