8 xeitos apoiados pola ciencia de mellorar o aspecto da túa pel este outono

Queres mellorar o aspecto da túa pel? Desde protexer a túa pel dos agresores ambientais con coidados ricos en antioxidantes, ata manter a túa pel hidratada durante todo o día, ata coidados personalizados, aquí tes oito consellos e trucos baseados na ciencia para axudarche a conseguir unha pel radiante e mellorar o aspecto xeral. a túa pel, abaixo.

APLICAR CREMA SOLAR... AÍNDA CANDO ESTÁ NUBE 

O sol do verán pode pasar moito tempo, pero iso non significa que debas renunciar á túa aplicación diaria de protector solar. O protector solar é o paso máis importante en calquera rutina de coidado da pel e pode protexer a túa pel dos raios UV nocivos do sol. Segundo a Academia Americana de Dermatoloxía (AAD), "ata o 80% dos raios UV nocivos do sol poden penetrar na túa pel", mesmo nos días de outono anubrado. Entón, se planeas pasar tempo ao aire libre, asegúrate de aplicar (e volver aplicar) protector solar de amplo espectro á túa pel exposta.

AXUDA A PROTEGER A TÚA PEL CON ANTIOXIDANTES

Os produtos para o coidado da pel ricos en antioxidantes non son só para a pel madura. Incorporar antioxidantes á túa rutina diaria de coidado da pel nos teus 20 e 30 anos pode ser igual de importante, xa que os antioxidantes poden protexer a túa pel de agresores ambientais como os radicais libres. A nosa dermatóloga consultora, a doutora Lisa Jeanne, dinos que cando se forman os radicais libres, buscan algo ao que unirse e adoitan coller as fibras de coláxeno e elastina da nosa pel, que despois destrúen. Usar produtos ricos en antioxidantes diariamente baixo un protector solar de amplo espectro pode darlle unha alternativa a estes radicais libres de osíxeno.

MANTÉN A SÚA PEL HIDRATADA

Non é ningún segredo que hidratar a túa pel é un paso importante no coidado da pel, especialmente durante os meses de outono e inverno, cando a pel seca estacional pode secar a nosa pel. Hidratar a túa pel de pés a cabeza cunha loción revitalizante ou unha crema hidratante pode axudar a calmar a pel seca e incómoda e darlle un aspecto saudable, lea: luminosidade. AAD sinala que o confort e a luminosidade non son os únicos beneficios visibles da hidratación da pel. A hidratación tamén pode axudar a reducir a aparición dalgúns dos signos prematuros do envellecemento (como liñas finas e engurras).

PERSONALIZAR O PROGRAMA SEGUNDO O TEU TIPO DE PEL

AAD explica: "Co tempo, un coidado da pel coidadoso e consistente con produtos deseñados para tipos de pel específicos pode mellorar gradualmente a saúde e o aspecto da pel". Noutras palabras: para mellorar o aspecto da túa pel, quererás utilizar canto antes produtos deseñados especificamente para o teu tipo de pel.

LÁVATE A CARA TODOS OS DÍAS... ESPECIALMENTE DESPOIS dun adestramento suado

Non deixes de limpar a cara da sucidade e do hollín diariamente, especialmente despois dun adestramento suado. Segundo a AAD, debes lavar a cara pola mañá, pola noite e despois dun intenso adestramento suado. "A suor, especialmente nun sombreiro ou casco, pode irritar a pel. Lave a pel o antes posible despois de suar". Aínda non vendido? O doutor Ginn explica que se non lavas a pel polo menos 10 minutos despois de suar, podes estar creando as condicións perfectas para que se desenvolva o acne nas costas e no peito.

DORME UNHA BOA NOITE

Se queres mellorar o aspecto do teu rostro, durmir o suficiente é esencial. Segundo o Dr. Dandy Engelman, dermatólogo certificado e consultor de Skincare.com, "Durante o sono, as células da pel traballan para reparar e rexenerarse, é dicir, activando a mitose. Tómate ese tempo e podes quedar coa pel cansa e apagada". Se che costa acougar pola noite, busca un ritual para durmir que che axude a cansar. Recomendamos tomar un baño relaxante, practicar algunhas posturas de ioga relaxantes ou beber unha cunca de té de herbas.

EXFOLIACIÓN SEMANAL

A pel seca estacional é un dos principais agresores da pel desta tempada. A pel seca non só pode facer que a túa tez se vexa apagada e sen vida, senón que tamén pode dificultar que funcionen as cremas hidratantes para o coidado da pel. Unha das mellores formas de tratar as células mortas da pel seca é incluír a exfoliación na túa rutina diaria de coidado da pel. Usar un exfoliante pode axudar a eliminar a acumulación da superficie da pel e revelar unha pel suave, lisa e flexible, lista para absorber toda a humidade que pode obter.

COME UNHA ALIMENTACIÓN SAUDABLE E BEN EQUILIBRADA

Segundo a AAD, "Unha dieta e un estilo de vida saudables poden promover unha pel de aspecto saudable, [así] asegúrate de comer moitas froitas e verduras, proteínas magras e graxas saudables". Ademais dunha nutrición adecuada, mantén o teu corpo hidratado bebendo a cantidade recomendada de auga durante todo o día.