Ritual para durmir
Antes de buscar a medicación, tenta aprender a durmir. Ás veces basta con cambiar algúns hábitos para que o sono chegue coma un gato, imperceptiblemente.
Todo o mundo o necesita. Durante o sono, o corpo e a mente reláxanse, recupéranse e a mente subconsciente pasa a primer plano, tan útil para resolver os problemas da vida. Por iso paga a pena loitar. Nesta loita, ás veces bastante difícil, axudará o método do adestrador de desenvolvemento persoal estadounidense Steve Pavlin, que desenvolveu un método sen estrés para adormecer.
Baséase en dominar un determinado ritual, ou máis ben en crear o seu propio escenario para adormecer e espertar tranquilo. Dedica medio día só (por exemplo, un fin de semana) para aprender isto.
ritual de sono
No dormitorio, abre a fiestra, deixa que saia o aire e vai ti mesmo ao baño, lavate e ponte o pixama. Pon unha amatista debaixo da almofada (axúdache a adormecer), cóbrete cun edredón, pon a alarma "en poucos minutos", déitese e pecha os ollos. Calma e comeza a imaxinar que estás a durmir, o teu corpo está pesado e os teus pensamentos revolotean. Cando a alarma soa, desactívaa con calma.
Estírate, respira profundamente, sorrí para ti e érguese. Ponte as zapatillas e vai ao baño ou fai un café - elixe o que máis che relaxa (o cheiro do teu xabón ou cafeína favoritos?). Repita despois de 30 minutos e despois 5-6 veces máis. Ao día seguinte, o teu cerebro lembra o teu programa e aprende un novo truco. Entón, vai a traballar e... fai un bo soño!
Mónica Smack
Deixe unha resposta