Que é realmente a asertividade (+ 12 leis da asertividade)

Crese amplamente que a asertividade é simplemente a capacidade de dicir NON. E aínda que darte o dereito e a oportunidade de rexeitar é un dos seus elementos, non é o único. A asertividade é toda unha colección de habilidades interpersoais. En primeiro lugar, trátase dun conxunto de leis que che permiten simplemente ser ti mesmo, que é a base para a autoconfianza natural e saudable e a capacidade de alcanzar os teus obxectivos de vida.

En xeral, a asertividade é a capacidade de expresar as propias opinións (non só dicir "non"), emocións, actitudes, ideas e necesidades dun xeito que non comprometa o ben e a dignidade doutra persoa. Sigue lendo para ver algo que describa perfectamente como se comunica unha persoa asertiva cos demais.

Ser asertivo tamén significa ser capaz de aceptar e expresar críticas, recibir eloxios, eloxios e a capacidade de valorarse a si mesmo e as súas habilidades, así como as habilidades dos demais. A asertividade adoita ser propia das persoas con alta autoestima, persoas maduras que se guían na súa vida por unha imaxe de si mesma e do mundo axeitada á realidade. Están baseados en feitos e obxectivos alcanzables. Permítense fracasar a si mesmos e aos demais aprendendo dos seus erros en lugar de criticarse e desanimarse.

As persoas asertivas tenden a sentirse máis cómodas consigo mesmas que os demais, máis suaves e mostran unha distancia e sentido do humor saudables. A súa alta autoestima fai que sexan máis difíciles de ofender e desanimar. Son simpáticos, abertos e curiosos pola vida, e ao mesmo tempo poden atender as súas necesidades e as dos seus seres queridos.

Falta de asertividade

As persoas que carecen desta actitude adoitan ceder ante os demais e viven unha vida imposta a eles. Ceden facilmente a todo tipo de peticións e, aínda que internamente non o queren, fan “favores” por sentido do deber e por incapacidade para expresar obxeccións. En certo sentido, convértense en títeres en mans de familiares, amigos, xefes e compañeiros de traballo, satisfacendo as súas necesidades, e non as propias, para as que simplemente non teñen enerxía e tempo. Son indecisos e conformistas. Son facilmente feitos para sentirse culpables. Moitas veces se critican a si mesmos. Son inseguros, indecisos e descoñecen as súas necesidades e valores.

Fonte: pixabay.com

Podes aprender a ser persistente

É unha destreza adquirida en gran parte como resultado do auto-respecto, da conciencia das propias necesidades e do coñecemento de técnicas e exercicios axeitados que permiten, por unha banda, suscitar esa actitude emocional, e por outra, proporcionar un medio de comunicación grazas á cal podemos ser asertivos e adecuados á situación.

Podes desenvolver esta habilidade ti mesmo. Dentro duns días estará dispoñible un artigo sobre técnicas básicas de autoafirmación. Tamén podes utilizar a axuda dun terapeuta ou adestrador co que desenvolverás os recursos que necesites e descritos anteriormente.

fíxate

Mentres tanto, durante os próximos días, intenta centrarte máis en como te comportas en situacións concretas e examina en cales es asertivo e en cales carece de asertividade. Podes notar un patrón, polo que non só podes dicir que non no traballo ou na casa. É posible que non poidas comunicar as túas necesidades ou aceptar eloxios. Quizais non te permitas dicir a túa opinión ou non respondes ben ás críticas. Ou quizais non lle dás aos demais o dereito a ser asertivos. Mírate a ti mesmo. A conciencia do teu comportamento é un material valioso e necesario no que podes traballar. Sen coñecer as súas carencias, é imposible facer cambios.

12 DEREITOS DE PROPIEDADE

Temos dereito a pedir e esixir que as nosas necesidades sexan atendidas de forma asertiva, segura de si mesmas, pero con suavidade e discreta, tanto na nosa vida persoal como nas relacións e no traballo. Esixir non é o mesmo que coaccionar ou manipular para conseguir o que queremos. Temos dereito a esixir, pero dámoslle á outra persoa todo o dereito a rexeitar.

Temos dereito a ter a nosa propia opinión sobre calquera asunto. Tamén temos dereito a non telo. E sobre todo temos dereito a expresalas, facéndoo con respecto á outra persoa. Ao ter este dereito, tamén o concedemos a outras persoas que poidan estar en desacordo connosco.

Todo o mundo ten dereito ao seu propio sistema de valores, e esteamos ou non de acordo con el, respetamos e permitimos que o teñan. Tamén ten dereito a non poñer escusas e a gardar para si o que non quere compartir.

Tes dereito a actuar de acordo co teu sistema de valores e cos obxectivos que queres acadar. Tes dereito a tomar as decisións que queiras, sabendo que as consecuencias destas accións serán a túa responsabilidade, que asumirás sobre os teus ombreiros, como persoa adulta e madura. Non culparás disto á túa nai, muller, fillos ou políticos.

Vivimos nun mundo de sobrecarga de información, coñecementos e habilidades. Non necesitas sabelo todo. Ou pode que non entendas o que che din, o que pasa ao teu redor, na política ou nos medios. Tes dereito a non comer todos os teus pensamentos. Tes dereito a non ser alfa e omega. Como persoa asertiva, sabes isto, e vén con humildade, non con falso orgullo.

Aínda non naceu para non equivocarse. Mesmo Xesús tivo días malos, mesmo el cometeu erros. Así que ti tamén podes. Adelante, continúa. Non finxes que non as fai. Non intentes ser perfecto, se non, non terás éxito. Unha persoa asertiva sábeo e dáse permiso para facelo. Dá dereitos aos demais. Aquí é onde nace a distancia e a aceptación. E podes aprender disto e desenvolverte máis. Unha persoa cuxa falta de asertividade tentará evitar os erros e, se falla, sentirase culpable e desanimada, tamén terá demandas pouco realistas dos demais que nunca se cumprirán.

Poucas veces nos damos este dereito. Se alguén comeza a conseguir algo, rapidamente é tirado, condenado, criticado. El mesmo séntese culpable. Non te sintas culpable. Fai o que che gusta e ten éxito. Dáse este dereito e permite que outros teñan éxito.

Non tes que ser o mesmo toda a vida. A vida cambia, os tempos cambian, a tecnoloxía evoluciona, o xénero impregna o mundo e Instagram brilla coa metamorfose de 100 kg de graxa a 50 kg de músculo. Non podes fuxir do cambio e do desenvolvemento. Entón, se aínda non te deches este dereito e esperabas que os demais fosen sempre iguais, detente, mírate ao espello e di: "Todo cambia, incluso ti, vello maricón (podes ser máis amable), así que sé isto, " e despois pregúntase: "Que cambios podo comezar a facer agora para axudarme a ser máis feliz comigo mesmo o próximo ano?" E faino. Faino!

Aínda que teñas unha familia de 12 persoas, unha gran empresa e un amante ao lado, aínda tes dereito á privacidade. Podes gardar segredos da túa muller (bromei con este amante), non tes que contarlle todo, especialmente porque son asuntos de homes, pero aínda non o entenderá. Igual que es muller, non estás obrigado a dicir ou facer todo co teu marido, tes dereito ao teu propio anaco do chan.

Que bo é ás veces estar só, sen ninguén, só cos teus pensamentos e sentimentos, facendo o que queres: durmir, ler, meditar, escribir, ver a televisión ou non facer nada e mirar para a parede (se necesitas descansar). E tes dereito a iso, aínda que teñas un millón de responsabilidades. Tes dereito a estar só polo menos 5 minutos, se non máis. Tes dereito a pasar un día ou unha semana enteiro só se o precisas, e é posible. Lembra que outros teñen dereito a iso. Dállello, 5 minutos sen ti non significarán que te esqueceron, só necesitan tempo para eles e teñen dereito a iso. Esta é a lei do Señor.

Probablemente sabes isto. En particular, nunha familia, espérase que outros membros da familia participen plenamente na resolución do problema, como o marido ou a nai. Esperan que a outra persoa faga o que sexa necesario para resolver o seu problema e, cando non queren iso, intentan manipular e sentirse culpables. Non obstante, tes un firme dereito a decidir se queres axudar ou non e como participar activamente. Mentres o problema non involucre a un neno que teña que ser atendido, outros familiares, amigos ou compañeiros xa son adultos e poden ocuparse de resolver os seus problemas. Isto non significa que non debas axudar se o queres e o necesitas. Axuda cun corazón aberto cheo de amor. Pero se non queres, non tes que facer, ou só podes facer o que creas necesario. Tes dereito a poñer límites.

Tes dereito a exercer os dereitos anteriores, dando os mesmos dereitos a todos sen excepción (agás os peixes, xa que supostamente non teñen dereito a voto). Grazas a isto, aumentarás a túa autoestima, terás máis confianza, etc.

Agarda un minuto, debería haber 12 leis? Cambiei de opinión. Teño dereito a isto. Todo o mundo ten. Todo o mundo se desenvolve, cambia, aprende e mañá pode ver as mesmas cousas de forma diferente. Ou ter unha idea nova. Descobre algo que non sabías antes. É naturalmente. E é natural cambiar de opinión ás veces. Só os parvos e os pavos reales orgullosos non cambian de opinión, pero tampouco se desenvolven porque non queren ver cambios e oportunidades. Non te atenas ás vellas verdades e convencións, non sexas demasiado conservador. Móvete cos tempos e permítete cambiar de opinión e de valores.

Emar