10 erros que cometemos durante a meditación [parte III]

A meditación é unha forma de procesar os sentimentos, unir corpo e alma, adestrar a mente e decidir vivir . A práctica diaria de meditación agudiza a mente e axúdanos a centrarnos en obxectivos que son importantes para nós, tanto na nosa vida profesional como persoal. Se tomas conciencia dos erros que se poden xerar durante a meditación, será máis doado evitalos e facer que a práctica sexa efectiva, eficiente e con todos os beneficios que aporta a meditación.

Aqueles que están no inicio da súa viaxe de meditación non saben realmente como meditar para facelo correctamente. Din que cada un ten a súa forma de facelo, pero aínda así hai unha serie de erros que non se deben repetir. Se os miramos, podemos conectarnos coa nosa alma, co noso eu superior.

Ao repetir erros, evitamos experimentar todos os beneficios da meditación.

Fonte: www.unsplash.com

Vexamos os erros máis comúns que cometemos:

1. QUERES CONCENTRAR

A meditación require concentración, si, pero cando tratamos de concentrarnos demasiado, bloqueamos a experiencia. Esforzámonos tanto que a práctica cansa, desanima e non nos dá a sensación dun traballo ben feito. Á súa vez, unha concentración moi baixa leva a adormecer, polo que é moi importante equilibrar o nivel de concentración. Para iso, por suposto, necesitas practicar e escoitar o teu propio corpo. Só así poderemos acadar un estado que non requira moito esforzo pola nosa parte.

2. EXPECTATIVAS INCORRECTAS

Ou en expectativas xerais: a meditación ten unha serie de beneficios, e existe a posibilidade de que a práctica regular cambie completamente a túa vida e a reúna cunha sensación de significado. Desafortunadamente, moitas veces queremos resultados agora e inmediatamente, o que leva a expectativas erróneas e infladas. Mentres practicas, permítete non esperar que todo pase. Se non, perderás os lugares da túa meditación que che dan liberdade e liberdade.

3. CONTROL

O ego fai todo o posible para tomar o control da túa práctica de meditación. Ao ego non lle gusta o cambio, valora o control e un estado de cousas constante. Polo tanto, a meditación na que nos deixamos ir supón unha ameaza subconsciente para nós. Porque a meditación, por definición, consiste en deixar o control e deixar que as cousas flúen, cambiando as cousas como deberían (¡que o ego non quere!). Aprende a observarte sen participar activamente.

4. NON CRES EN TI MESMO

Debes saber que o teu verdadeiro eu é perfecto: fermoso, sabio e bo. Tes que confiar nel, se non, crearás unha imaxe falsa de ti mesmo. Entón é difícil descansar nun estado meditativo. Deixa de buscar probas de que es a mellor versión de ti mesmo agora. Permítete ser feliz, querer e amar. Isto definitivamente afectará a túa confianza.

5. NON USE PAQUETES MARIÑOS

Referíndonos a miúdo á espiritualidade, fuximos de sentimentos que tarde ou cedo terán que volvernos. Esta acción fai que a práctica sexa ineficaz, ineficaz e, ao contrario do que parece, ralentiza o noso desenvolvemento espiritual. Non tomes atallos e evita o teu lado emocional. Concéntrase no teu corpo durante a meditación, conéctate coas túas emocións, intenta estar completamente fundamentado.

6. Tómate o teu tempo

Podes meditar en calquera momento, e sen esmalte de uñas, é mellor meditar mentres lavas a louza que non meditar en absoluto. Non obstante, asegúrate de ter tempo para practicar de calidade, preferiblemente sentado nun ambiente propicio. Este tipo de meditación axuda a profundizar na experiencia espiritual. Tómate o teu tempo, dáse tempo, dáse espazo. Preferiblemente unha hora - despois duns 15 minutos de práctica, atoparase acadando o seguinte nivel de conexión contigo mesmo.

7. SABES TODO MELLOR

Escoitando o teu corpo, podes corrixir e mellorar moitas cousas. Pero nada pode substituír a un instrutor de verdade que che mergullará na práctica de meditación contigo. Teña coidado só con aqueles que só obteñan beneficios materiais desta instrución. Busca alguén que se sinta realmente chamado a ensinar a práctica da meditación.

8. HORA DO DÍA

A meditación non ten unha hora específica do día. Non obstante, en certos momentos a práctica pode ser máis eficaz. A primeira hora da mañá, cando ninguén molesta, ou a última hora da noite, cando nada nos distrae a atención, a meditación pode ser moito máis fácil, mellor e máis profunda. Proba a meditar en diferentes momentos do día: meditar ás 4 da mañá é diferente de meditar á media noite ou meditar ás 15 da tarde despois das XNUMX da mañá. Descubrirás que traballas coa enerxía de forma diferente e será máis fácil para ti entrar no estado correcto de meditación.

9. PERMITESE PROPOSTA

Por suposto, os atrezzos poden axudarche coa túa práctica de meditación, pero moitos deles poden distraer e enfocar os teus pensamentos no lugar equivocado. Algúns practicantes usan unha alfombra, unha almofada especial, auga bendita, música, un altar, velas, iluminación especial, rosarios e moito máis do que realmente podes prescindir. Considere manter os accesorios ao mínimo. Medita só, sen axudas.

10. QUEDA NO LUGAR

A práctica da meditación pódese ampliar, desenvolver e profundizar. A meditación convértese nunha rutina que se debe facer en diferentes momentos do día e en diferentes momentos para comprender que momentos nos funcionan mellor. Se quedamos atrapados en patróns probados e verdadeiros, é probable que non nos desenvolvamos tan ben como sexa posible. O propósito da meditación é experimentalo, eliminar a liña entre a práctica e a falta de práctica. Incorpora a práctica á vida diaria, como algo tan obvio como cepillarse os dentes. Amplía a túa visión da espiritualidade a máis aspectos que a práctica formal. A meditación é unha forma de vida que debe estar entrelazada coa vida cotiá.

Nadine Lu