10 lugares do corpo onde se depositan con máis frecuencia as emocións bloqueadas

Se estás loitando con dor muscular crónica no pescozo, lumbar, brazos, calambres na pantorrilla ou outras áreas do corpo, asegúrate de ler este artigo. Describe os mecanismos básicos de memoria do corpo, así como como os nosos músculos reflicten o trauma que experimentamos e como afrontalo.

O noso corpo é un tesouro de coñecemento sobre nós mesmos. Aínda que moitas veces neguemos certas emocións, ignorámolas, esquecémolas ou finximos que non existen en absoluto, deixan a súa pegada no noso corpo. Cada trauma experimentado e emoción bloqueada depositábase en forma de tensión no noso corpo físico. Así o confirmou a investigación de Alexander Lowen, psiquiatra e psicoterapeuta, creador da bioenerxía, segundo a cal todas as emocións que experimentamos reflíctense no noso corpo. Levamos a maior parte da tristeza e da rabia que acumulamos na infancia, cando fomos castigados, rexeitados polos nosos pais ou reprochados por expresalos.

Hai catro causas principais da tensión muscular crónica:

• Condicións sociais: Como nenos, quizais escoitamos que as bágoas son para os débiles e a rabia non é apropiada para os nenos bos. Así, aprendemos a conter a rabia e as bágoas, a sorrir con aserción, a responder a un "todo está ben" de memoria e mesmo a reprimir as nosas propias emocións para non ferirlles coa expresión da outra parte;
• Experiencia traumática: pode ser causado accidentalmente, como por un accidente ou desastre natural, ou deliberadamente, por violación, violencia física ou agresión. Tamén podemos almacenar recordos da infancia, como ataques agresivos dun pai borracho, azotes, presenciar unha situación traumática, etc. Se non procesamos conscientemente estas experiencias, almacénanse no noso corpo en forma de músculos tensos; tamén poden provocar enfermidades mentais, trastornos dixestivos e mesmo cancro;
• O estado de estrés psicolóxico tamén fai que os nosos músculos se tensen: Se os nosos pensamentos son aterradores, negativos, cheos de rabia, tristeza e permitimos que permanezan moito tempo, aceptámolos como reais, tamén se acumulan no noso corpo. Por suposto, diferentes pensamentos flúen por nós: cando os deixamos ir, non nos danen, pero se nos apegamos a aqueles cargados de emocións negativas, tensamos o noso corpo;
• O último factor son os nosos hábitos e influencias ambientais: estilo de vida pouco saudable, alimentos altamente procesados, estimulantes, falta de sono e exercicio, mala postura - estes factores tamén contribúen á tensión muscular crónica; o mesmo ocorre con vivir en condicións de estrés frecuente, altos niveis de ruído da cidade, présa e ambiente de traballo nervioso. A lista é longa, pero depende de nós se estamos de acordo con tales condicións e como as tratamos.

Fonte: pixabay.com

Cales son as consecuencias da tensión muscular crónica?

Desafortunadamente, a contracción muscular crónica tamén ten outras consecuencias, incluíndo:

• síndrome do intestino irritable;
• problemas de sono/insomnio;
• dores de cabeza e enxaqueca
• náuseas, problemas dixestivos;
• sensación de fatiga crónica;
• baixa motivación e enerxía para a acción;
• baixa inmunidade corporal;
• deterioración do benestar;
• asma e catarro de Siena;
• problemas de pel como acne, psoríase;
• problemas menstruais;
• disfunción sexual, como a exaculación precoz, o coito doloroso;
• ansiedade e depresión;
• aumento da tendencia á adicción.

Lugares do teu corpo onde é máis probable que se depositen emocións bloqueadas

Moitas veces, durante sesións de masaxe ou reunións cun osteópata, experimentei a liberación de emocións e recordos almacenados desde o nivel do corpo. Abonda con tocar con habilidade o lugar axeitado e xa hai unha onda oculta de tristeza, rabia, arrepentimento, medo ou pensamentos e situacións específicas da nosa vida. O mesmo número de adultos en todo o mundo sofre dor, e en Polonia ata o 93% da poboación. Este é un número xigantesco de persoas inmersas no sufrimento crónico! Por suposto, cada un de nós é individual, o noso corpo é un enigma individual que cada un resolve por separado. Non obstante, hai lugares onde as emocións bloqueadas adoitan depositarse:

1. Cabeza

A tensión nesta parte do corpo provoca frecuentes dores de cabeza e xaquecas. Relacionome cos medos á perda de control, a pensar demasiado e ao estrés extremo. Cando queremos controlar a nosa mente e non podemos entregarnos á vida e ao corpo, é aquí onde acumulamos tensión.

2. Pescozo

O pescozo alberga o noso estrés, os problemas de confianza e o medo e a ansiedade causados ​​pola nosa resposta física ao perigo. O pescozo tamén está asociado cun chakra da gorxa bloqueado, unha incapacidade para comunicarse de forma clara e aberta, para expresarse libremente e para ser sincero.

3. Ombros

Sobre os nosos ombreiros levamos a carga da vida, a nosa e a dos demais. Acumulamos estrés relacionado co número de responsabilidades, responsabilidades sociais e emocionais e a dor doutras persoas que sentimos. Moitos curandeiros, empáticos, coidadores e terapeutas loitan coa tensión nesta parte do corpo.

4. Parte superior das costas

A parte superior das costas é onde almacenamos a dor e a tristeza, incluídas as asociadas coa perda dun ser querido, os sentimentos de perda en xeral ou o desamor. Se bloqueas a expresión natural da tristeza e non a comunicas nin a expresas de ningún xeito, aquí é onde a almacenarás no teu corpo.

5. Media das costas

Aquí é onde se acumulan as nosas inseguridades, impotencia e falta de apoio dos demais e da vida.

6. Baixa das costas

A dor nesta parte das costas está asociada á falta de autoaceptación, a baixa autoestima, así como a emocións como a vergoña e a culpa. Tamén aquí acumúlanse moitos problemas asociados á zona xenital (máis na zona pélvica, punto 10).

7. Estómago, abdome

Aquí é onde se atrasa a nosa incapacidade para procesar as emocións: é posible que non poidamos facer fronte á súa regulación en curso, incluída a regulación das emocións positivas. Despois deposítanse no noso estómago. Un curtocircuíto neste momento tamén pode significar que non fixeches algo moi importante.

8. Cadros

As coxas internas axustadas están asociadas coa ansiedade social, o medo á propia vulnerabilidade e o medo ás outras persoas. As coxas exteriores manteñen a enerxía da frustración, a impaciencia que se acumula como resultado dunha vida acelerada sen atención. Na maioría das veces, as nosas relacións cos demais e as actividades profesionais contribúen a aprazar a tensión neste lugar.

9. Nádegas

Son onde almacenamos a nosa rabia e rabia reprimida. Na primeira oportunidade, observa se as nádegas se apertan cando as emocións son altas.

10. Pelve e xenitais

Nestes lugares almacenamos todas as emocións reprimidas e reprimidas asociadas á sexualidade: traumas experimentados, insultos, necesidades insatisfeitas, culpa, medo, etc., que na idade adulta poden provocar impotencia, anorgasmia, exaculación precoz, medo á participación sexual, relacións e intimidade. e moitos outros problemas sexuais.

Como desfacerse da tensión e das emocións do corpo

Agora que coñeces as causas raíz da tensión muscular crónica, necesitas formas de xestionar as túas emocións e librar o teu corpo da dor crónica. Vou mencionar algunhas características principais, seguro que atoparás máis. Proba diferentes métodos e busca os que che funcionen mellor para axudarche, divertirte e axudarche cando o necesites.

Masaxe tántrica

(<- ICI, PRZECZYTAJ WIENCEJ) en Rodzaj Manupnej Pracy Z Cialem Fizycznym I Energetycznym W CELU UWOLNIENIA ENERGII Seksualnej, Która Zablokowana Została Rutynę Poprzez, Traumy, NieuDświaDocznym I. W Trakcie sesji Sie pracuje на tkankach głębokich, ш ktorých zapisują się Wszystkie niewyrażone emocje, zranienia я traumy, tworzące swoistą "zbroję" która uniemożliwia swobodny przepływ życiodajnej seksualnej Energii, совместно skutkuje wieloma blokadami ш wyrażaniu siebie, swoich uczuc Ораз problemami ш swobodnym я radosnym doświadczeniu, nie tylko sexualności, ale życia w ogóle. Natomiast na poziomie fizycznym skutkuje to Chronicznymi napięciami prowadzącymi do wielu somatycznych dolegliwości. Rozpracowywanie tych zablokowanych miejsc pozwala krok po kroku rozpuścić "zbroję" poprzez uświadomienie sobie blokad oraz ich uwolnienie, co przywraca naturalny e swobodny przepływ energii.

Sente as túas emocións

Non te curarás a menos que te permitas sentir de verdade as túas emocións. Sen xuízo, sen poñerlle etiquetas negativas/positivas, sen culpa nin vergoña, sen autocensura. En caso contrario, atraparás dentro de ti de novo e crearás tensión. Do mesmo xeito que lavas a suor e a sucidade do día pola noite, tamén paga a pena revisar o teu corpo emocional. Hai emocións que precisan liberarse? Que pasou na túa vida hoxe e como te pareces esta situación/persoa/mensaxe/tarefa? Todas as noites, monitoriza o teu estado emocional e dálle saída a emocións non expresadas, chorando, berrando, golpeando o colchón. Lembra que as emocións que experimentas non te definen, son simplemente unha forma de enerxía que flúe a través de ti; non a contengas.

Danza

Bailar libera endorfinas de forma natural en nós, activa varias partes dos músculos, dá liberdade de expresión, toca cordas sensibles en nós mesmos e relaxa o corpo. Podes usar Intuitive Dance, 5 Rhythms, Movement Medicine, Biodanzi, pero tamén podes activar a túa música favorita e moverte ao seu ritmo. Esta danza cura o corpo e a alma.

manter un diario

Todos os días, calquera que sexa a túa motivación, o teu estado de ánimo, escribe todo o que sentes. Sen censura, sen restricións, deixa fluír a través de ti os teus pensamentos, palabras e emocións. E ser amable contigo mesmo, a tensión muscular afonda a crítica interna e a vulnerabilidade. Escribe e tratate como o teu mellor amigo. Podes volver ao que escribiches, pero é recomendable só despois dun tempo ou non volver. Podes queimar ceremoniosamente as páxinas nas que escribiches. O máis importante nesta práctica é simplemente escribir, limpando da túa mente os pensamentos e crenzas atascados, chamando polo nome ás túas emocións a lume lento e describindo eventos pasados ​​dende o teu punto de vista.

Fai ioga ou outra forma de estiramento suave.

O estiramento pode ser beneficioso para a tensión no teu corpo. A práctica regular pode facer marabillas e aumentar o rango de movemento do teu corpo. A calma nos teus músculos levará a calma na túa mente e corazón.

Estar na natureza e respirar profundamente

Por suposto, a respiración profunda pódese facer en calquera lugar e en calquera situación. Canto máis osíxeno teña o corpo, maior relaxación muscular e tranquilidade. A natureza calma o noso sistema nervioso, relaxa os nosos músculos, ralentiza o fluxo de pensamentos e énchenos de gratitude, deleite e amor. Camiñar moito por bosques, prados, montañas, xunto ao mar e outras masas de auga naturais. Camiña descalzo, abraza as árbores, admira as vistas, respira o aire rico cheo de aromas e sente o fluír da vida dentro e ao teu redor.

Arteterapia

Busca a túa forma favorita de autoexpresión a través da arte e practícaa coa maior frecuencia posible. Pode ser debuxar, pintar, cantar, tocar instrumentos, bailar, escribir poemas/cancións/contos, tallar en madeira, manualidades. Todas estas actividades estimulan a creatividade, desencadean o xogo, céntranse no presente e permítenche expresar libremente emocións, valores, puntos de vista e pensamentos.

Emar