Desenvolve mellores hábitos, mellora a túa carreira artística

Foto de Creative Commons 

“Canto máis grande parece o proxecto, menos probabilidades tes de facelo, porque parece que hai demasiado traballo. Entón, se realmente queres formar bos hábitos, comeza con moi, moi pequenas, unha flexión á vez".  

Xa se traballe no estudo a determinadas horas do día ou tres horas á semana nas redes sociais, os bos hábitos poden converter unha exitosa carreira artística nun pasatempo.

Os hábitos son importantes para algo máis que actividades empresariais esenciais, como a facturación e a resposta aos correos electrónicos de forma oportuna. Tamén che axudan a desfacerte de tarefas que, se non se realizan, poden lastrar a túa mente e bloquear a túa creatividade.

Porque crear un novo hábito pode ser tan intimidante como un lenzo en branco. Aquí tes tres formas sinxelas e cientificamente comprobadas de desenvolver hábitos que che axudarán a manterte concentrado e a manter a túa carreira.

PASO 1: Celebra pequenas vitorias

Desembalaches o forno. Enviou unha factura. Compraches novos materiais en liña. Di "Feito!" Un estudo recente confirma que está cientificamente demostrado que dividir proxectos grandes ou menos interesantes en compoñentes máis pequenos e, a continuación, celebrar as túas vitorias, aumenta a túa produtividade.

Pensa nun proxecto grande ou aburrido e mira se podes dividilo en anacos que poidas completar en 25 minutos. Usa unha ferramenta como , que multiplicará a túa produtividade por 25 minutos e, cando soe a alarma, di "Feito!" en voz alta.

Aquí tes por que funciona: cando te concentras nunha tarefa, a actividade eléctrica do teu cerebro aumenta. Estás na zona, estás concentrado, estás cheo de ansiedade. Cando dis "Feito!" a actividade eléctrica do teu cerebro cambia e reláxase. Esta nova actitude mental relaxada permítelle asumir a seguinte tarefa sen preocuparse e aumenta a súa confianza. Máis confianza significa máis rendemento.

PASO 2: Vincular novos hábitos a vellos hábitos

Lavas os dentes todos os días? Ben. Tes un hábito diario. E se identificas e vinculas unha pequena actividade nova a un hábito existente?

O doutor B. J. Fogg, director do Laboratorio de Tecnoloxía da Persuasión de Stanford, fixo exactamente iso. Cada vez que vai ao baño na casa, fai flexións antes de lavarse as mans. Vinculou unha tarefa facilmente repetible a un hábito xa arraigado. Este programa comezou doado: comezou cunha flexión. Engadiuse máis co paso do tempo. Converteu a súa aversión ao adestramento nun hábito diario de facer unha flexión, e hoxe fai 50 flexións ao día con pouca resistencia.

Por que funciona este enfoque? Cambiar un hábito ou crear un novo non é doado. Para mellorar as túas posibilidades, vincular un novo hábito a un existente é a mellor forma de ter éxito. O teu hábito actual convértese no detonante dun novo.

Pensa no tempo que pasas no estudo ou no lugar de traballo. A que hábito existente que se desenvolve durante a xornada laboral podes engadir unha nova actividade? Por exemplo, cada vez que entras no estudo pola mañá e acendes as luces, sentas ao teu ordenador e pasas 10 minutos programando chíos. Ao principio parecerá forzado. Incluso pode que che moleste esta actividade. Pero co paso do tempo, acostumarás a esta nova actividade e a resistencia diminuirá.

PASO 3: Supera as escusas

Pecha os ollos e pensa no teu día ou semana ideal. Que é o que che impide acadar este ideal? O máis probable é que sexan as pequenas cousas as que crean ou rompen os teus hábitos. Estes son os momentos nos que sabes que queres (ou deberías) facer algo, pero hai un obstáculo (grande ou pequeno) no camiño que che dá unha razón para dicir: "Non, hoxe non".

A clave para superar as escusas é estudar o teu comportamento e descubrir exactamente cando, e máis importante aínda, por que non se fan as tarefas importantes. O autor probou este enfoque para mellorar a asistencia ao ximnasio. Decatouse de que lle gustaba a idea de ir ao ximnasio, pero cando o despertador soou pola mañá, a idea de saír da súa cama quente e ir ao seu armario a buscar roupa foi un bache da estrada suficiente para manterse. el vai. Unha vez que recoñeceu o problema, puido resolver o problema colocando o seu equipo de adestramento a noite anterior xusto á beira da súa cama. Así, cando lle soou o espertador, apenas tivo que levantarse para vestirse.

Podes ter ou non problemas para ir ao ximnasio, pero podes usar a mesma técnica para identificar o que che impide ao longo do día e eliminalo. Evita estas escusas.

Adquirir o hábito.

Unha vez que os hábitos quedan arraigados, convértense en tarefas que completas sen pensar. Son lixeiros. Non obstante, formar estes hábitos require un pouco de enfoque estratéxico. Ao principio pode parecer incómodo, pero co paso do tempo, formarás os hábitos que serán a base dunha carreira exitosa.

Buscas outras formas de concentrarte? Verificar.